Dehidrasi atau suatu kondisi di mana tubuh mengalami kekurangan cairan bisa terjadi sewaktu-waktu. Kondisi ini cukup berbahaya bagi kesehatan tetapi sering tidak disadari dalam aktifitas sehari-hari. Dehidrasi sering dikaitkan dengan kondisi ekstrim seperti pada lari marathon, aktifitas di gurun pasir, kondisi cuaca sangat panas dsb. Padahal dalam aktifitas rutin setiap hari setiap orang bisa saja mengalami dehidrasi. Dan berikut ini adalah tanda-tanda hadirnya dehidrasi pada tubuh kita. |
- Sering mengalami rasa haus, ini adalah tanda pertama gejala dehidrasi. Rasa haus yang sering menandakan bahwa tubuh mengalami dehidrasi berat dan kandungan air dalam tubuh sudah sangat berkurang walaupun berada pada aktifitas dan lingkungan yang biasa (tidak ekstrim).
- Urin berwarna kuning menandakan adanya dehidrasi ringan. Jika urin berwarna gelap artinya terjadi dehidrasi berat. Sedangkan jika urin berwarna bening artinya kandungan air dalam tubuh sudah cukup.
- Kulit menjadi kering dan terjadi rasa lelah, ini adalah gejala dehidrasi ringan.
- Stress, sakit kepala, nyeri punggung, alergi, asma, tekanan darah tinggi dan penyakit degeneratif lainnya menandakan bahwa tubuh sedang mengalami dehidrasi kronis.