berikut :
- Jumlah 2 liter air yang dianjurkan juga termasuk dari makanan yang banyak mengandung air, dan juga dari minuman lain seperti susu, teh, kopi, jus sari buah dll.
- Minum 2 liter air adalah aturan untuk orang yang sehat ginjalnya, untuk orang dengan gangguan ginjal harus dibatasi supaya tidak memperberat kerja ginjal.
- Kebutuhan air tiap orang berbeda, tergantung pada kondisi yang dialami seperti cuaca, tingkat aktifitas, fisik, jenis kelamin, berat badan, dan kondisi kesehatan.
- Indikator utama bahwa tubuh kita kekurangan cairan adalah rasa haus, minumlah air pada waktu haus dan minum secukupnya.
- Indikator lain yang menandakan tubuh kekurangan air adalah warna urin. Urin berwarna cerah / bening dengan jumlah banyak, artinya kebutuhan air tubuh sudah mencukupi. Jika urin berwarna lebih gelap, kuning, oranye, dan jumlahnya sedikit, maka menandakan bahwa tubuh masih kekurangan air.
- Jumlah air ideal berdasarkan berat tubuh menurut IMMDA (International Marathonmedical Directors Association) adalah 0,03 liter per kg berat tubuh. Jadi seorang dengan berat badan 60 kg akan memerlukan air sebanyak 1,8 liter per hari. Jadi semakin gemuk seseorang, semakin banyak cairan yang diperlukan oleh tubuhnya.
- Minumlah air secara bertahap, jangan sekaligus dalam jumlah banyak. Misalnya 1-2 gelas setelah bangun tidur, 1 gelas sebelum dan sesudah sarapan, makan siang, dan makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.
Catatan di atas dapat Anda praktekkan untuk memenuhi kebutuhan air sehari-hari, baik menggunakan air minum biasa ataupun menggunakan air elektron JEM. Ada banyak catatan yang bisa kita pelajari mengenai aturan meminum air ini, dalam artikel-artikel selanjutnya kita akan mengetahui lebih banyak lagi informasi agar bisa mendapatkan manfaat maksimal dari air minum / air elektron JEM.